Bilgisayar kullanırken dikkat etmemiz gereken en önemli hususlar birisi de nasıl oturduğu muzdur? Ergonomi burada oldukça önem kazanmaktadır.

Peki nedir Ergonomi?

Fiziksel çevrenin, insanın kullandığı bir makine ya da araç için en uygun hâle getirilmesidir.

Bilgisayarımızı kullanırken kendi sağlığımıza zarar vermeyecek, aynı zamanda daha verimli ve rahat çalışmamızı sağlayacak olan durum ya da duruşumuzu da ergonomi olarak adlandırabiliriz.

Yukarıdaki görselde bilgisayar başında nasıl oturmamız gerektiği anlatılmıştır. Görselden çıkarabileceğimiz aşağıdaki kurallara dikkat etmeliyiz.

  1. Dik oturmalıyız.
  2. Kollar dirseklerden 90 derece kırılmalı.
  3. Bilekler klavye kullanırken desteklenmeli.
  4. Ekran göz hizasına gelmeli.
  5. Ayaklar yerle temas etmeli, yer ile temas etmediği durumda ayaklar desteklenmeli.
  6. Koltuk yüksekliği ayarlanabilir olmalı.
  7. Ekrana yakından bakılmamalı (50 – 70 cm).
  8. Her bir saatlik çalışma süresi sonunda 5-15 dakikalık aralar verilmeli.
  9. Ara verildiği sırada gözler dinlendirilmeli (Kitap okumak ya da televizyon izlemek gibi aktivitelerden kaçınılmalı.)
  10. Ara verildiği sırada hareketli egzersiz yapılmalı.